Aerobics

Aerobics

Bij aerobics werk je op swingende muziek aan je totale conditie. Zo verbeter je je uithoudingsvermogen én je spierkracht op een leuke manier.

De opbouw van een les aerobics
  • warming-up, om de spieren los en warm te maken.
  • Aerobics (cardio), om de conditie te verbeteren. We beginnen met bewegen zonder springen (low impact) en wisselen dat later af met oefeningen waarbij wel wordt gesprongen (high impact). Kan of mag je niet springen? Wij zorgen altijd voor een alternatief. (20-30 minuten)
  • spierverstevigende oefeningen, voor meer spierkracht. Vaak op een matje. (20-30 minuten)
  • Cooling-down, om de spieren te laten afkoelen en ontspannen en spierpijn te voorkomen
Aerobics voor iedereen

We passen de inhoud en intensiteit van de lessen aan aan de groep. Zo kunnen we bijvoorbeeld extra aandacht besteden aan buikspieroefeningen of aan rug, billen en benen. Ook maken we soms gebruik van steps. Kortom: afwisselende groepslessen, waaraan iedereen kan meedoen en waarin iedereen aan zijn trekken komt.

Klik hier voor het lesrooster

 

Klik hier voor twee gratis proeflessen

 

Klik hier voor de tarieven